大切なこと
今回は、お題の通り、皆様が一番気にしているテーマについて
話していきたいと思います
内痔核は、言ってしまうと生活習慣病です(*´ω｀*)
外科的手術や注射療法で、痔が小さくなったとしても
また、育ててしまっては意味がありませんよね。
ですから、痔を育てない・作らないことが大切になります
まずは、その方法を一個ずつ確認していきましょう
痔を育てない・作らせない方法・7選
その1：トイレの時間は短くしましょ
トイレに座って、出るのを待ち続けるのはやめましょう。3分以内が望ましいとされています
なので、3分以上出ない場合は、一旦あきらめましょう。
私も、携帯やら漫画を持ち込んで閉じこもっていましたが、すぐに辞めました( ´艸｀)
最近では、早いときなら1分以内に出てきています。
長時間トイレに座り続けることで、肛門に圧がかかるので
その分、うっ血しやすくなると考えられています。
座り方にも、違いがあるようです。
いわゆる、スクワットポーズがよいとされています。
それについては、詳しくは別で紹介しますね
その2：便秘の解消しましょ
これは、言わずもがなですが、やはり便秘は大敵ですね。
そのために、排便コントロールは大事になってきます。
便が固いと、気張らないといけませんし、
痔にも圧力をかけてしまいます。
可能であれば、やわらかめでコントロールしていくのがのぞましいです
それには、運動、食事、薬、サプリメント etc
どれを使ってもよいです。
自分に合うものを選んでいきましょう。
忙しい現代人、食事と運動が好ましいのでしょうが難しいですよね
薬剤師として、薬やサプリメントなど、いろんなものを紹介していきますね
それについては、詳しく紹介したいので、
別に報告していきますね
その3：アルコールや刺激物は避けましょ
アルコールの適量の摂取は問題ないのですが、過量摂取は血管の拡張を促し、
痔のうっ血を促すため、悪化するといわれています。
また、下痢になりやすくなるため、過量摂取は控えましょう
刺激物も同様に、下痢になるため気を付けましょう
刺激物を摂取することで、肛門の周囲の血管に刺激を与えることで
充血や炎症を与えたりすることがあります。
時には、腸を刺激されることで
排便時にいきむことで腹圧があがり、肛門に負荷を与えるため
なるべく控えるようにしましょう。
その4：座りっぱなしや立ちっぱなししないようにしましょ
長時間座りっぱなしや立ちっぱなしになることで、血流が下へ下へと
滞るため、痔のうっ血を助長することがあるため、
途中で休憩をとったり、体操をすることで血液の滞留を
改善しましょう。
わたしも、仕事柄立ちになることが多かったのですが
一番症状が悪いときには、仕事中に脱肛してしまうことが
続いて、押し込むために仕事を中断する必要が出て大変でした。
その5：偏った食事はさけましょ
上記に挙げたアルコールや刺激物はもちろんですが、
偏った食事もよくありません。
結局、排便状態に影響するのですが、
スナックやファストフードなどだけではなく
炭水化物、脂質、タンパク質をバランスよく摂取するだけではなく
炭水化物の中の食物繊維を多く含有するものを
積極的に、摂取していきましょう。
私も、食事の調整を一生懸命にしていました。
忙しい毎日の中、なかなか大変ですので、
ここで薬やサプリメントをつかってコントロールしていました。
それについては、力を入れて、詳しく説明していきますね。
楽しみにしていてください
その6：シャワートイレの使い過ぎないようにしましょ
シャワートイレは、肛門をきれいに洗えるので良いのですが
使い過ぎることによって、皮膚や粘膜に刺激を与えたり、破損したりと
痔にとって良くないことが起きます。
上記でも、述べていますが、トイレ時間が長くなってしまうので
いろんな意味で長時間の使用は避けましょう。
使用時間は10～20秒程度、弱めで使用することが望ましいです
その7：腰を冷やさず、お風呂であったまりましょ
肛門を清潔に保つために、おふろで清潔にするのはもちろんなのですが
お風呂がいいのは、血流が改善することですね。
シャワーだけでなく、是非ゆっくりお風呂に浸かってほしいですね
あまり熱いお湯ではなく、半身浴でもいいのですが、
しっかりと血流をよくしてあげてください
症状がある方は、緩和しますので
ほっと一息つけるとおもいます。
最後に
痔を育てない・作らせない方法・7選はいかがでしたか？
大切なことをざっと流しただけなので
もう少し詳しく、今後開設していきたいと思います
それでは、良い痔ライフを(*^-^*)
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